宅家也要运动，盘点适合在家使用的5种运动器械，哪个适合你？

运动健康已经成为时下最流行的一种生活方式，你不得不承认的是，同样年纪的人，有运动习惯的人和没有运动习惯的人，无论是在体质上还是身材上，差别都是非常明显的，想要到四五十岁的时候依然拥有20岁的身材和体格，运动健身是最好的办法，而随着夏季来临，宅家运动也成为了很多人避暑的好方法，今天，我们就来盘点一下，在家里有哪些运动器械比较适合我们。

1、划船机

划船机是一项时下流行的运动减脂新方式，它模拟的是奥运会赛艇项目的运动，每一次划船需要全身上拉下蹬的参与其中，是一个全身性的运动，也正因如此，它每小时的燃脂效率是非常高的，而且，划船机是坐在椅子上运动的，运动轨迹是前后移动，膝盖基本上不受压，对膝盖几乎是0损伤，可以说非常适合体重比较大的人或者膝盖本身比较差的人减脂锻炼，同时，划船机在占地面积上也比较小，不使用的时候还可以竖立收纳，非常适合宅家减脂使用。

2、跑步机

跑步这项运动属于普及率比较高的运动，不需要额外的去学习，只要有一个平地，或者一台跑步机，我们就可以轻松地跑起来，也正因如此，跑步机是很多人宅家运动第一个考虑买的产品，不过要注意的是，跑步相对来说是一个比较枯燥的运动，所以很多人跑两天后就会放弃，沦为衣架，所以一定要对跑步非常热爱，才建议使用跑步机，同时，跑步的时候，装备也一定要准备好，一双合适的跑鞋，可以对我们膝关节起到很好的缓冲作用。

3、瑜伽垫

瑜伽垫虽然叫瑜伽垫，但是它的功能却远不止做瑜伽，是居家健身非常重要的一件器械，你可以在瑜伽垫上做运动前的热身，运动后的拉伸，也可以在上面做负重训练，比如俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐等，力量训练可以提高我们的肌肉量，让身材更加匀称自然，同时基础代谢也会提高，减脂会更加轻松，瑜伽垫也不占地方，不需要的时候，可以摆放着给孩子当娱乐玩耍的铺垫，也可以卷起来收纳，非常方便，建议可以选择尽可能大一点的瑜伽垫，伸展空间更大。

4、哑铃

哑铃同样是一个看似虽小，但是用处很大的器械，不占空间，基本上塞哪里都能塞得下，拿起来就能练，可以锻炼的项目多，比如可以用来弯举，用来深蹲，用来挺举等等，上半身的每一块肌肉，基本都可以通过一对哑铃来完成练习，在家里可以选择一副可以拆卸的哑铃，不同重量的哑铃，全家人都能使用。

5、弹力带

弹力带属于一种小型的抗阻力体能训练工具，在训练过程的任何动作中，加上弹力带都可以把训练难度加大，同时弹力带还对增加肌肉量，肌肉维度有很大的帮助，可以说是最实惠的一种健身方式了。

宅家运动，选择一些方便收纳，训练功能多的项目，可以让我们训练效率翻倍，那么，你在家里运动健身，都选择哪些项目呢？欢迎大家一起留言讨论。